- Главная
- Упражнения
- Прыжки в стороны и спринт
Прыжки в стороны и спринт
2036
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Абдукторы, аддукторы, икроножные, бицепс бедра
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте сбоку от конуса или другого препятствия.
- Начните упражнение, прыгая вбок через препятствие, далее оттолкнитесь от пола и вернитесь туда, откуда стартовали.
- Выполните предписанное количество прыжков или прыгайте максимально быстро, завершите это упражнение спринтом на короткое расстояние после последнего прыжка.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Константин
Это весьма непросто так научиться прыгать, но можно добиться успеха. Нетипичное упражнение, но все равно интересно.
15:06 12.06.2017
Модератор
Вообще препятствием может служить все, что угодно, лишь бы Вы прыгали высоко, для начала можно без препятствия постараться отточить прыжки вбок, а потом уже добавить конусы, или что-нибудь другое. Координацию движений действительно хорошо развивает,
15:06 12.06.2017
Александр
И выносливость и сила и координация движений - упражнение хорошее, я только найду препятствие.
15:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте