1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания со штангой над головой

Приседания со штангой над головой


2931
  1. Тип: Тяжёлая атлетика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Штанга
  4. Уровень: Эксперт
  1. Начните с размещения штанги на полу перед собой. Ноги должны быть на расстоянии шире ширины плеч.
  2. Согните колени и возьмите штангу пронированным хватом (ладони направлены на вас). Перед подъёмом руки должны быть шире, чем ширина плеч. После этого поднимите штангу к груди.
  3. Поднимите штангу над головой и немного за неё, убедитесь, что ваши руки полностью выпрямлены. Держите голову приподнятой всё время, а также поддерживайте прямую спину. Лопатки сведены вместе. Это ваша стартовая позиция для приседаний со штангой над головой.
  4. Медленно на вдохе опускайте вес, сгибая колени, пока бёдра не станут параллельны полу. Совет: во избежание травм держите спину прямой, а руки полностью выпрямленными над головой всё время.
  5. Задействуйте стопы и ноги, чтобы на выдохе поднять вес и вернуться в исходное положение.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений. Внимание: Используйте вес, подходящий для развития вашей физической формы.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Очень сложен подъем, а так упражнение ничего, можно попробовать.
14:06 14.06.2017
Модератор
Антон, упражнение довольно популярное, но нужно следить за техникой безопасности, и у Вас все получится.
14:06 14.06.2017
Антон
Весьма и весьма неплохо, хорошее упражнение, я видел, как делают его в нашем спортзале ребята, надо будет и мне попробовать.
14:06 14.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация