- Главная
- Упражнения
- Олимпийские приседания
Олимпийские приседания
2408
- Тип: Тяжёлая атлетика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Начните с размещения штанги поверх трапециевидных мышц. Грудь должны быть приподнята, взгляд направлен вперёд. Ноги на ширине плеч, носки развернуты наружу при необходимости.
- Опускайтесь, сгибая колени и старайтесь не отводить таз назад, насколько это возможно. Это требует ухода коленей вперёд, убедитесь, что они остаются в одной линии со стопами. Цель состоит в поддержании туловища в максимально возможном вертикальном положении. Продолжайте опускаться с весом.
- Когда бёдра коснутся икр, начинайте обратное движение и поднимайте вес.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Артем
Замечательное упражнение, я пока только приседаю с гантелями, но со временем хочу попробовать с штангой.
13:06 09.06.2017
Модератор
Костя, это одно из важнейших упражнений для развития мышц ног, а начать тягать штанги подобного рода можно со временем, когда увеличите мускулатуру, для спортсменов это в порядке вещей, и ничего страшного тут нет.
13:06 09.06.2017
Костя
Я знаю одного спортсмена, который так же, как человек на картинке, занимается с большими весами, все это непросто и требует "железного" здоровья, одно только уважение таким людям.
13:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте