1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания пистолетом

Приседания пистолетом


2595
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. В положении стоя поднимите одну ногу от пола. Смотрите прямо перед собой, грудь приподнята, колени и бёдра слегка согнуты, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция для приседаний пистолетом.
  2. Опуститесь в присед, сгибая бёдра и колени. В положении приседа вытяните неработающую ногу вперёд, чтобы обеспечить себе пространство для движения. Опускайтесь медленно, обращая особое внимание на равновесие и технику движений, насколько позволяет ваша гибкость.
  3. Задержитесь в нижней позиции на короткое время, затем вернитесь на старт, выпрямляя бёдра и колени, упираясь пяткой рабочей ноги в пол. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте стороны.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Мы не могли не упомянуть это упражнение, потому что порой о нем забывают, а приседания на одной ноге пистолетом, помогут значительно развить квадрицепсы и сделать стройными ноги и талию.
13:06 06.06.2017
Светик
А заодно развивается координация движений, я обязательно попробую, хотя уже делала раньше.
13:06 06.06.2017
Сергей
Это классика, я давно такие приседания не делал, потому что упражняюсь со штангой и мне тренировки хватает, но для женщин это упражнение позволит отлично развить мышцы ног, хорошая нагрузка в этом случае приходится на каждую ногу, особенно с непривыч
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация