1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания с отягощением

Приседания с отягощением


2596
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Другое
  4. Уровень: Средний
  1. Поставьте параллельно друг другу две горизонтальные скамьи на расстоянии ширины плеч. Станьте на них, закрепив на талии тяжелоатлетический пояс с весом. Носки повернуты наружу.
  2. Встаньте прямо, вытяните перед собой руки. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе начинайте медленно приседать, сгибая колени и отводя таз назад.
  4. Продолжайте держать спину. Продолжайте движение вниз, пока угол между бедрами и икрами не станет чуть меньше 90°. Подсказка: при правильном выполнении упражнения, колени должны создавать воображаемую прямую линию с носками ступней и быть расположенными перпендикулярно относительно линии туловища.
  5. На выдохе выполните подъем, выпрямляя ноги, отталкиваясь от скамьи, возвращаясь в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.


Нравится
Всего лайков: 2




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Леша
Люблю все упражнения с утяжелением, но по мне, так лучше приседать со штангой.
16:06 14.06.2017
Модератор
Только нужно разобраться с отягощением, чтобы оно было оптимальным, не стоит брать слишком легкие, или наоборот, слишком тяжелые веса, перед выполнением упражнения лучше проконсультировать с тренером, а потом уже приступать.
16:06 14.06.2017
Александр
Немного жестковато, но вполне подойдет, когда приелись приседания, можно на себя нацепить определенный вес и продолжить в том же духе.
16:06 14.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация