- Главная
- Упражнения
- Прыжки с параллельным грифом
Прыжки с параллельным грифом
2323
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Другое
- Уровень: Средний
- Для выполнения прыжков загрузите на параллельный гриф амортизирующие блины соответствующего веса. Встаньте напротив центра грифа, ноги расположены на ширине плеч. Наклонитесь и возьмитесь за обе рукоятки, убедитесь в том, что бёдра отведены назад, грудь приподнята, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните вдавливать стопы в пол. Распрямите лодыжки, колени и бёдра, чтобы подпрыгнуть от пола.
- Опускаясь на пол, держите колени слегка согнутыми и и верните вес в исходное положение. Ноги должны оставаться примерно на ширине плеч как при прыжке, так и при приземлении.
- Выполните рекомендованное количество повторений.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Леша
С грифом все несложно, а вот со штангой попрыгать будет здорово, хорошая тренировка квадрицепсам.
15:06 14.06.2017
Модератор
Это один из вариантов развития мышц ног, есть еще множество других, подходит в том числе и для разминки, в целом любой атлет должен попробовать это упражнение, так как оно зарекомендовало себя с наилучшей стороны.
15:06 14.06.2017
Стас
Весьма любопытно, со штангой можно еще и попрыгать и вправду хорошее упражнение.
15:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте