1. Главная
  2. Упражнения
  3. Прыжки на одной ноге через конусы

Прыжки на одной ноге через конусы


2224
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Аддукторы, абдукторы, икроножные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Другое
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Поставьте конусы в линию перед собой. Встаньте расслаблено, балансируя на одной ноге. Поднимите колено противоположной ноги. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните прыжок вперёд и приземлитесь на ту же ногу после того, как перепрыгните через конус.
  3. Выполните прыжки этой же ногой через остальные конусы, используя контрдвижение.
  4. Перепрыгнув последний конус, развернитесь и прыгайте в обратную сторону на другой ноге.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Анна
Люблю упражнения на гибкость и силу одновременно.
13:06 13.06.2017
Модератор
Роман, нам редко приходится стоять и прыгать на одной ноге, именно поэтому поначалу сложно удержать равновесие, но необходимо тренироваться, в конце концов спорт - это не только развитие мышц, но и совершенствование всего тела. Можете помогать себе в
13:06 13.06.2017
Роман
Хорошо тренирует мышцы ног, единственное я так долго на одной ноге не могу простоять, а с опорой на другую это уже не то.
13:06 13.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация