- Главная
- Упражнения
- Прыжки «Ракета»
Прыжки «Ракета»
1962
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Начните с расслабленного положения стоя, ноги на ширине плеч, руки держите близко к телу.
- Начните движение, выполнив полуприсед и взрывным движением подпрыгните как можно выше.
- Полностью выпрямите своё тело, двигая голову как можно выше. Приземлитесь, поглощая удар с помощью ног.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Дмитрий Нестеров
Приседания с прыжком -- классическое упражнение, его часто делают на уроках физкультуры, но мало кто понимает его ценность, если делать подобные упражнения каждый день можно существенно увеличить мощь ног и выносливость.
15:06 12.06.2017
Модератор
Да, "Ракета" с отягощением служит отличной тренировкой квадрицепсам и икроножным, подходит всем категориям спортсменов, как новичкам, так и опытным. Хорошо выполнять упражнение перед пробежкой для приведения ног в нужное функциональное сост
15:06 12.06.2017
Андрей
Хорошо это упражнение делать с отягощением.
15:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте