1. Главная
  2. Упражнения
  3. Прыжки «Ракета»

Прыжки «Ракета»


1962
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Начните с расслабленного положения стоя, ноги на ширине плеч, руки держите близко к телу.
  2. Начните движение, выполнив полуприсед и взрывным движением подпрыгните как можно выше.
  3. Полностью выпрямите своё тело, двигая голову как можно выше. Приземлитесь, поглощая удар с помощью ног.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Дмитрий Нестеров
Приседания с прыжком -- классическое упражнение, его часто делают на уроках физкультуры, но мало кто понимает его ценность, если делать подобные упражнения каждый день можно существенно увеличить мощь ног и выносливость.
15:06 12.06.2017
Модератор
Да, "Ракета" с отягощением служит отличной тренировкой квадрицепсам и икроножным, подходит всем категориям спортсменов, как новичкам, так и опытным. Хорошо выполнять упражнение перед пробежкой для приведения ног в нужное функциональное сост
15:06 12.06.2017
Андрей
Хорошо это упражнение делать с отягощением.
15:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация