Растяжка квадрицепса

Упражнение прекрасно подходит для новичков и для женщин в целях растяжки, можно использовать для разминки перед серьезной нагрузкой, во время занятий гимнастикой или йогой, да, коврик придется приобрести, но он Вам будет нужен при выполнении любого у

Нужен гимнастический коврик, и тогда можно заняться этим упражнением.

Растяжка - это хорошо, я люблю гимнастику, и мы часто делаем это упражнение.