1. Главная
  2. Упражнения
  3. Фронтальные приседания (толчковым хватом)

Фронтальные приседания (толчковым хватом)


3264
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Установите штангу в раме для приседаний на уровне чуть ниже плеч так, чтобы вы могли находиться под ней, согнув ноги в коленях. Разместите гриф на передних дельтах, чтобы он слегка касался горла. Держите гриф толчковым хватом, касаясь его только пальцами, чтобы сохранить в нужном положении.
  2. Из положения под грифом выжмите его, чтобы снять со стоек. Отойдите от стойки и поставьте ноги на ширине плеч, носки должны быть слегка развернуты наружу. Держите голову и локти приподнятыми всё время. Это будет ваша стартовая позиция для фронтальных приседаний со штангой.
  3. Опуститесь в присед, сгибая колени и отводя таз назад. Продолжайте движение вниз, пока верхняя часть ног не окажется параллельна полу. Выполняйте эту часть упражнения на вдохе.
  4. На выдохе выполните подъём, отталкиваясь от пола и выпрямляя колени через стороны. Вернитесь в исходное положение. Выполните рекомендованное количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Майк
Хорошее упражнение на бицепс бедра.
11:06 09.06.2017
Модератор
Со штангой нужно следить за техникой безопасности, и заниматься столько, сколько сказал тренер, иначе можно дойти до синдрома перетренированности и проблем со здоровьем. Все хорошо в меру.
11:06 09.06.2017
Сергей
Со штангой их выполнять слишком жестко, очень тяжело, но я уважаю нагрузку и стараюсь заниматься до состояния полной усталости.
11:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация