- Главная
- Упражнения
- Приседания Франкенштейна
Приседания Франкенштейна
2278
- Тип: Тяжёлая атлетика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Штанга
- Уровень: Средний
- Это упражнение позволяет отработать правильное положение грифа и туловища во время взятия штанги и фронтальных приседаний.
- Поместите штангу на передней части плеч, вытяните руки перед собой. Плечи должны быть выдвинуты вперёд, а гриф должен быть в контакте с горлом. Убедитесь, что вы только двигаете лопатками, не округляя грудной отдел позвоночника.
- Выполните приседание, сгибая колени и бёдра. Держите туловище выпрямленным, руки и плечи вперёд, а гриф должен оставаться на месте. Приседайте, пока задняя часть бёдер не коснется икр.
- Вернитесь в исходное положение, опираясь на пятки и выпрямляя ноги.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Стас
Достаточно жестко, но все равно зачетное упражнение, я думаю, как раз то, что надо.
14:06 14.06.2017
Модератор
Андрей, спортсмены с крепкими мышцами и костью могут это сделать, если Вас это беспокоит, можете полегче штангу брать на предплечья, или заменить упражнение другим, но в целом, как показывает практика, после тренировки всего тела, подобные упражнения
14:06 14.06.2017
Андрей
Мне немного боязно вот так положить штангу на предплечья, а на картинке у мужика достаточно тяжелая штанга.
14:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте