1. Главная
  2. Упражнения
  3. Выпады со штангой в тренажёре Смита

Выпады со штангой в тренажёре Смита


2511
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Отрегулируйте гриф в тренажёре Смита на соответствующую высоту. Встаньте под штангу и расположите её на задней поверхности плеч. Разблокируйте гриф, затем переместите одну ногу вперёд, а вторую назад. Это будет ваша стартовая позиция для выпадов со штангой в тренажёре Смита.
  2. Опустите колено стоящей сзади ноги близко к полу, сгибая колени и опуская бёдра.
  3. Из нижней точки амплитуды сразу начинайте двигаться обратно. Выполните взрывное движение с помощью пятки передней ноги и за счёт лёгкого давления задней. Подпрыгните и поменяйте положение ног.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Артем
Мне нравится это упражнение, ищу как бы улучшить состояние мышц ног, очень хорошее упражнение.
12:06 09.06.2017
Модератор
Сергей, если еще не пробовали, обязательно включите упражнение в свою программу, оно -- одно из лучших, прекрасно прорабатывает мышцы ног, потом можно перейти к приседаниям со штангой.
12:06 09.06.2017
Сергей
Хорошие выпады, надо будет попробовать со штангой.
12:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация