1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Приседания скейтера» на одной ноге

«Приседания скейтера» на одной ноге


2528
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Другое
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Начните с размещения позади себя подушки или мяча босу, встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч.
  2. Перенесите вес на рабочую ногу и слегка поднимите от пола противоположную. Держите шею в нейтральном положении и поддерживайте спину прямой. Это будет ваша стартовая позиция для приседаний.
  3. Медленно опускайтесь вниз, толкая бёдра и таз назад. Продолжайте, пока колено согнутой и поднятой вверх ноги не коснётся подушки или мяча босу.
  4. После этого оттолкнитесь пяткой рабочей ноги от пола и вернитесь в исходное положение. Это одно повторение.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений, затем поменяйте ноги.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Андрей
Неплохие приседания, на одной ноге намного сложнее и немного неудобно, но попробовать стоит, тем более это упражнение мне рекомендовал мой тренер.
14:06 13.06.2017
Модератор
Алена, при приседаниях пистолетом и "приседаниях скейтера" на одной ноге задействуются одни и те же мышцы, так что можете выполнять любое упражнение, единственное, я так понимаю, Вы занимаетесь дома, далее для накачивания мышц ног и развити
14:06 13.06.2017
Алена
Интересно было бы приобрести мяч босу, а так я использую подушку, приседания на одной ноге не так просты, как может показаться, особенно на 7-8 повторении, но мне это удобнее чем приседания пистолетом и по одной ноги накачиваются быстрее.
14:06 13.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация