1. Главная
  2. Упражнения
  3. Гребной тренажёр

Гребной тренажёр


2552
  1. Тип: Кардио
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Гребной тренажёр
  4. Уровень: Средний
  1. Для начала сядьте в гребной тренажёр. Убедитесь, что вы удобно расположили стопы на педалях и закрепили ремни. Выберите желаемую программу, если это предусмотрено. Сядьте прямо и наклонитесь вперёд, сгибая бёдра.
  2. Существует три этапа выполнения гребка. На первом вы наклоняетесь вперёд. Колени согнуты, находятся под грудью. Верхняя часть туловища наклонена вперёд, сохраняя при этом хорошую осанку. Далее упирайтесь в педали и выпрямляйте ноги, одновременно делая гребок руками по направлению к области абдоминальных мышц, плечи отводите назад. Чтобы избежать перенапряжения спины, заставьте работать мышцы ног и бёдер.
  3. Фаза восстановления включает в себя выпрямление рук, колени при этом согните, подайте тело вперёд для возвращения обратно к первой фазе.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Михаил
Гребля - превосходный вид спорта, жалко не очень популярна, а вообще не только квадрицепсы, но и при наличии весел, руки, плечи развивает очень хорошо, это просто находка для любого человека, желающего приобрести заметные мышцы.
15:06 12.06.2017
Модератор
Гребной тренажер стоит очень дорого от 100 тысяч рублей и выше, а потому только в спортзале на нем следует заниматься, или же если серьезно решили посвятить карьеру гребле, в целом, если подобного тренажера в зале нет, можно заняться другими упражнен
15:06 12.06.2017
Сергей
Вот бы только достать гребной тренажер, дома его, правда, не разместишь, но ходить в гараж и заниматься - милое дело.
15:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация