1. Главная
  2. Упражнения
  3. Глубокие приседания со штангой за спиной

Глубокие приседания со штангой за спиной


2910
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, предплечья, бицепс бедра/li>
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держа штангу за спиной выпрямленными руками. Совет: Лучше всего выполнять это упражнение, держа штангу средним хватом, когда ладони обращены назад. Вы можете использовать лямки для запястий, чтобы облегчить хват. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Держите голову поднятой, взгляд вверх, спину прямой, начните приседать, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельно полу. Делайте вдох во время движения вниз.
  3. На выдохе поднимитесь в исходное положение, отталкиваясь от пола пятками и напрягая бёдра.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Приседания со штангой за спиной вы также можете выполнять, используя небольшой блок, подложенный под пятки. Это хороший вариант для новичков, которым недостаточно гибкости для выполнения упражнения.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Владимир, все зависит от Вашего города и места жительства, можно купить беговую дорожку, а вообще подойдет любой парк, летом там много бегающих, так можно можно смело переодеваться в спортивный костюм и присоединяться к ним.
12:06 08.06.2017
Владимир
Я использую небольшие отягощения, сейчас только начал разрабатывать ноги, скажите, где найти площадку, чтобы побегать?
12:06 08.06.2017
Стас
Глубокие приседания нужны в любом случае.
12:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация