- Главная
- Упражнения
- Высокий прыжок на одной ноге на ящик
Высокий прыжок на одной ноге на ящик
1669
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Другое
- Уровень: Новичок
- Встаньте сбоку от ящика, поставив одну стопу на него близко к краю.
- Взмахните рукой вверх и вытолкните себя верх, подпрыгивая как можно выше. Постарайтесь поднять противоположное колено вверх.
- Приземлитесь в исходное положение, задействуйте вторую ногу, чтобы амортизировать удар.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Леша
Надо будет попробовать, все вроде понятно, но для меня это упражнение немного непривычно будет.
14:06 13.06.2017
Модератор
Это действительно при внешней неказистости хорошее упражнение, особенно для новичков, множество повторений в быстром темпе, позволят разработать мышцы ног перед любой тренировкой и послужат сами по себе отличной нагрузкой для мышц ног, так что дерзай
14:06 13.06.2017
Костя
С ящиком проблемы, негде взять, но учту это упражнение, очень интересно.
14:06 13.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте