1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов


1846
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Другое
  4. Уровень: Средний
  5. Сила: Статика
  1. Лягте на бок. Накиньте петлёй ремень, канат или эспандер на ступню. Согните колено и выпрямите бедро, пытаясь коснуться ступнёй ягодицы и удерживая ремень руками. Это будет ваша стартовая позиция для растяжки квадрицепса.
  2. Аккуратно потяните ремень через плечо или над головой, чтобы увеличить растяжку квадрицепса. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте стороны.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Русский
Растяжка мышц это хорошо, но нужна дополнительная нагрузка, лучше всего если сразу после такой растяжки можно будет начать приседать с отягощением, или выполнять другие упражнения, сама по себе растяжка все же недостаточно, хотя необходимая мера для
14:06 12.06.2017
Модератор
Вероника, танцы требуют определенной разминки, тогда тренировка мышц идет быстрее, двигательная память в значительной степени зависит от состояния мышц и чем лучше Вам удастся их размять, тем легче и проворнее станут не только движения, но улучшится
14:06 12.06.2017
Вероника
Перед танцами я занимаюсь растяжками, помогает легче двигаться, служит хорошей разминкой для ног, которые постоянно в движении.
14:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация