- Главная
- Упражнения
- Длинные прыжки в сторону
Длинные прыжки в сторону
2254
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Начните с атлетической позиции стоя, ноги на ширине плеч. Голова и грудь должны быть приподняты, колени и бёдра слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция для прыжков в сторону.
- Опираясь на правую руку, выпрямите ваши бёдра, колени и лодыжки, чтобы подпрыгнуть в воздух. Помогите движению руками и выпрыгивайте вправо так далеко, как сможете.
- Ноги при приземлении должны быть на ширине плеч. Амортизируйте удар при приземлении с помощью нижней части тела.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Не зря же мужик выполняет его на футбольном поле, перед игрой отличное разминочное упражнение, его делают многие футболисты перед матчем.
15:06 12.06.2017
Модератор
Необходимо пробовать все упражнения, в том числе и это, оно хорошо тем, что позволяет подготовиться к любому виду спорта и развить ловкость и силу ног, что пригодится практически в любой сфере деятельности.
15:06 12.06.2017
Гриша
Длинные прыжки -- тема, для ног -- самое то, спасибо
15:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте