1. Главная
  2. Упражнения
  3. Бег на месте

Бег на месте


2515
  1. Тип: Кардио
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  1. Для начала встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки должны быть согнуты, находиться по бокам.
  2. Поднимите правое колено вверх, пока оно не достигнет талии. Ваша левая рука должны раскачиваться вперёд, а правая в это время назад. Держите левое колено слегка согнутым и подпрыгните.
  3. Верните правую ногу на пол, одновременно поднимая левое колено. Раскачивайте правую руку вперёд, а левую назад. Держите правое колено слегка согнутым и подпрыгните. Старайтесь держать вес тела на носках, чередуйте движения ног. Выполните необходимое количество повторений или выполняйте бег на месте определённое количество времени.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Антон
Упражнение надо выполнять с отягощением, например, с двумя хорошими гантелями, тогда процесс идет веселее.
12:06 09.06.2017
Модератор
Упражнение хорошо подходит для утренней гимнастики, когда нужно мышцы привести в форму, или для разминки, если хотите, можете купить беговую дорожку, или пробежаться на стадионе, конечно, в этом случае нагрузка будет выше и упражнение не покажется Ва
12:06 09.06.2017
Жанна
Это упражнение слишком легкое, можно его, конечно, делать долго, но все равно нагрузка небольшая
12:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация