- Главная
- Упражнения
- Скоростные шаги в стороны
Скоростные шаги в стороны
2179
- Тип: Кардио
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Начните с атлетической стойки: колени согнуты, ноги на ширине плеч, согнутые руки находятся по бокам туловища.
- Поднимите высоко правое колено и выполните им шаг вправо вбок. Как только правая нога достигла пола, поднимите высоко левое колено и выполните им шаг в сторону правой ноги.
- Когда ваша левая нога коснётся пола, поднимите правое колено и выполните ещё один шаг в правую сторону.
- Выполните три таких шага в одном направлении и три в другом.
- Вприпрыжку вернитесь в исходное положение.
- Двигайтесь быстро, опираясь на пальцы ног.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
1sportpitanie.ru
всё о спорте