1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания с гирей над головой в одной руке

Приседания с гирей над головой в одной руке


2249
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра, плечи
  4. Оборудование: Гиря
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Толкающая
  1. Поднимите гирю одной рукой. Тяните гирю к плечу, через бёдра и ноги, разворачивая запястье. Выжмите вес над головой, выпрямляя локоть. Это будет ваша стартовая позиция для приседаний с гирей над головой в одной руке.
  2. Смотрите прямо перед собой, гиря зафиксирована над головой, сгибайте колени и бёдра, опускайте торс вниз, сохраняя голову и грудь приподнятыми.
  3. Сделайте паузу в нижней точке амплитуды на несколько секунд, затем выпрямитесь, отталкиваясь пятками.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Леша
Еще лучше приседать с двумя гирями -- это помогает прийти в форму и вообще для силы ног нужны регулярные упражнения, каждый бодибилдер должен уделять внимание ногам, так как она являются основой при становой тяге, ряде упражнений с нагрузками и вообщ
14:06 12.06.2017
Модератор
Это довольно известное упражнение на квадрицепсы и другие мышцы ног, хорошо его совмещать с упражнениями на другие группы мышц или кардионагрузками для проработки мышц конечностей.
14:06 12.06.2017
Андрей
Гиря - это оружие современного атлета и приседания с отягощением необходимы для прогресса в тренировках.
14:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация