1. Главная
  2. Упражнения
  3. Фронтальные приседания с гантелями

Фронтальные приседания с гантелями


2607
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте, ноги расположите немного шире ширины бёдер, пару лёгких гантелей держите по бокам. Поднимите гантели вверх так, чтобы конец гантели лежал на верхней части плеча. Сохраняйте равновесие гантелей, локти направлены вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Смотрите вперёд, спина прямая, грудь приподнята. Присядьте, отводя бёдра назад и сгибая ноги в коленях, колени немного выходят вперёд. Опускайтесь, пока верхняя часть ног не будет параллельна полу.
  3. Выпрямляя колени, вернитесь в исходное положение. Повторите рекомендованное количество раз.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Даша
Хорошее упражнение чтобы сделать красивые ягодицы и тело.
13:06 08.06.2017
Модератор
Андрей, да желательно задержаться в положении сидя, Вы в этом случае создаете дополнительную нагрузку на мышцы.
13:06 08.06.2017
Андрей
А задерживаться в положении сидя надо? Или это для красоты сделано на видео?
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация