Быстрые удары ногами с вращением рук

2264

Тип: Сила
Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра, плечи
Оборудование: Только собственный вес
Тип механики упражнения: Составное
Уровень: Новичок

Начните с положения стоя, ноги на ширине плеч, руки прямые. Руки должны быть параллельными полу, ладони направлены вниз. Это ваша стартовая позиция.
Начинайте рисовать в воздухе небольшие круги руками. Когда вы это делаете, выбрасывайте вперёд правую ногу, а затем левую, быстро чередуя их и совершая удары.
Выполните рекомендованное количество повторений.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Сергей, Вы можете выходить на спортивную площадку, или заниматься в тренажерном зале, всегда можно найти выход, по крайней мере там все поймут чем Вы занимаетесь и не станут задавать себе лишних вопросов. Посратайтесь весной и летом уделять этому упр

14:06 13.06.2017

Сергей

Было бы место в квартире, выполнял бы это упражнение, особенно под музыку это очень здорово.

14:06 13.06.2017

Анна

НА аэробике мы выполняли это упражнение, очччень бодрит, отлично просто отлично.

14:06 13.06.2017