Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Двойной удар пятками по ягодицам

Двойной удар пятками по ягодицам


2322
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Аддукторы, абдукторы, икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте, колени слегка согнуты.
  2. Быстро выполните неглубокий присед, сгибая бёдра и колени и сразу же распрямляйтесь, чтобы выпрыгнуть максимально высоко вверх.
  3. Когда тело будет двигаться вверх, сгибайте колени и подгибайте под себя пятки, пытаясь коснуться ягодиц.
  4. Завершите движение, приземляясь на полусогнутые ноги, чтобы смягчить нагрузку.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Костя
Попробовать стоит, главное, начать.
13:06 08.06.2017
Модератор
Сергей, в любом виде спорта есть что-то гимнастическое, после определенной практики у Вас должно начать получаться.
13:06 08.06.2017
Сергей
Для этого нужно быть гимнастом.
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация