1. Главная
  2. Упражнения
  3. Выпады в сторону

Выпады в сторону


2512
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Займите атлетическую позицию стоя, колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция для выпадов в сторону.
  2. Опускаясь вниз, медленно выполните боковой шаг вправо. Держите пальцы ног направленными вперёд и оставайтесь внизу. Выпрямите левое колено, перенося вес вправо, сгибая правое колено и бедро в боковом выпаде. Поддерживайте хорошую осанку, удерживайте голову и грудь приподнятыми.
  3. Сделайте паузу в нижней точке движения, затем выпрямите рабочую ногу, чтобы вернуться в положение стоя, перейдите к выпаду в противоположную сторону.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Лена
Для ягодиц тоже подходит, только нужно много его делать, а вообще в комплексе гимнастических упражнений -- хорошая составляющая, надо будет начать выполнять, хотя все просто на вид, но многие слишком простые вещи мы упускаем из виду.
15:06 12.06.2017
Модератор
Света, упражнение хорошо подходит для любой тренировки, особенно показано новичкам, которые только делают первые шаги в мире спорта, упражнение само по себе позволяет развить квадрицепсы, да еще заодно увеличить растяжку всего тела. Хорошо подходит д
15:06 12.06.2017
Света
Это разминочное упражнение перед танцами или пробежкой.
15:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация