- Главная
- Упражнения
- Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
1633
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Другое
- Уровень: Новичок
- Станьте в 60-90 см впереди скамьи или степ-платформы спиной к ней.
- Поднимите одну ногу назад, согнув ее в колене. Упритесь носком в скамью или платформу.
- Колено второй ноги должно быть слегка согнуто, следите, чтобы оно не уходило вперед, за линию стопы. Поменяйте ноги.
Нравится
Всего лайков: 1
Введите свой комментарий
Люда
Да растяжка и правда с этим упражнением шедевральная, для разминки, или когда нет возможности потренироваться, подходит хорошо.
15:06 14.06.2017
Модератор
Можно положить блины или использовать сподручную мебель, чтобы сделать выпады, упражнение можно делать дома и для новичков оно хорошо подходит, отлично тренирует растяжку, которая на первых этапах играет важную роль.
15:06 14.06.2017
Дом-зал-работа
Для гимнастики и для девушек хорошо подходит, вот только степ-платформу непросто достать.
15:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте