1. Главная
  2. Упражнения
  3. Прыжки из стороны в сторону (4 раза) перед спринтом

Прыжки из стороны в сторону (4 раза) перед спринтом


2545
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  1. Начните упражнение в позиции стоя, ноги на ширине плеч, удерживайте лёгкие гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Удерживая гантели, выполняйте прыжки вперёд и назад от воображаемой линии четыре раза перед тем, как повернуться влево и выполнить спринт примерно на шесть метров.
  3. После бега повторите упражнение, выполнив четыре прыжка, затем снова повернитесь и пробегите 6 метров.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений. Упражнение также можно выполнять в течение определённого количества времени.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Антон
Надо будет взять гантели потяжелее и попрыгать таким образом.
12:06 09.06.2017
Модератор
Прыжки с отягощением - хорошая нагрузка для квадрицепсов, их можно делать перед серьезной нагрузкой, чтобы привести себя в форму, но и само по себе хорошее упражнение.
12:06 09.06.2017
Андрей
Прекрасные прыжки, хорошее упражнение, буду делать.
12:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация