1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания сумо с гирей

Приседания сумо с гирей


2940
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гиря
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Одной или двумя руками поднимите гирю к груди. Удерживайте гирю на уровне груди обеими руками, убедитесь в том, что держите руки близко к телу, локти подвёрнуты. Ваши ноги должны быть немного шире плеч, пальцы слегка развёрнуты наружу. Держите спину прямой, а мышцы пресса напряжёнными. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начинайте приседать, медленно сгибая колени и опуская бёдра чуть ниже параллели полу. Убедитесь в том, что выполняете эти движения на вдохе.
  3. Поднимайтесь вверх, отталкиваясь пятками и распрямляя бёдра, чтобы вернуться в исходное положение. Во время этой фазы приседаний с гирей делайте выдох.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений, прежде чем согнуть ноги в коленях и опустить гирю на пол.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Гриша
Чем-то напоминает гоблет, но все равно здорово.
12:06 09.06.2017
Модератор
Гирю выбирайте себе по силам, Вам же еще нужно удержать ее в руках, а потому перед выполнением этого упражнения есть смысл натренировать руки, все в спорте взаимосвязано.
12:06 09.06.2017
Стас
для этих целей необходимо выбрать гирю потяжелее, чтобы можно было в руках удержать, приседания сумо -- тема, надо будет попробовать.
12:06 09.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация