Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Вращение запястьями

Вращение запястьями


2715
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу на уровне плеч. Совет: Туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это исходное положение.
  2. Сохраняя тело неподвижным (за исключением запястий), начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: Рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
  3. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете взять небольшой вес, чтобы добавить нагрузку при выполнении вращений запястьями.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Рома, да, гантели помогут натренировать предплечья.
10:05 30.05.2017
Рома
А гантели подойдут в качестве дополнительного веса?
10:05 30.05.2017
Катя
Я иногда так делаю, но не знала, что упражнение тренирует предплечья.
10:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация