Сгибание запястий со штангой ладонями вниз, стоя на коленях

2918

Начните с размещения штанги с одной стороны горизонтальной скамьи.
Встаньте на колени лицом к скамье с другой стороны.
Возьмите штангу, используя пронированный хват (ладони вниз), и поднимите её так, чтобы предплечья упирались в скамью. Запястья должна свисать с краю.
На выдохе поднимайте запястья вверх.
На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий в положении сидя, используя бёдра в качестве опоры для предплечий. Запястья находятся впереди колен и выполняют те же движения, которые описаны выше. Вы также можете использовать гантели вместо штанги.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Полина, если Ваша цель накачать предплечья, руки, тогда можно, конечно же, но вообще это упражнение рассчитано на мужчин.

11:05 30.05.2017

Полина

А стоит ли выполнять упражнение девушке?

11:05 30.05.2017

Сергей

Обязательно попробую, мне интересно, что получится.

11:05 30.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация