1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание запястья с гантелей ладонью вверх, сидя на скамье, одной рукой

Сгибание запястья с гантелей ладонью вверх, сидя на скамье, одной рукой


2716
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Сядьте на горизонтальную скамью с гантелью в правой руке.
  2. Поставьте ноги на полу на расстоянии немного шире ширины плеч.
  3. Наклонитесь вперёд, разместите правое предплечье над правым бедром ладонью вверх. Совет: Убедитесь, что передняя часть запястья лежит поверх колена. Это будет ваше исходное положение.
  4. На вдохе опускайте гантель, насколько это возможно.
  5. На выдохе подтягивайте гантель как можно выше, напрягая предплечья. Задержите сокращение на секунду прежде, чем начинать снова опускать гантель. Совет: Движение осуществляется только за счёт запястий.
  6. Выполните необходимое количество повторений, смените руки и повторите. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий двумя руками одновременно или используя штангу вместо гантелей.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Светлана, движение - это жизнь, и мужчинам, как и женщинам, необходимо поддерживать форму и сохранять здоровье.
11:05 30.05.2017
Светлана
Люблю, когда мужчины спортом занимаются. И не важно каким, главное, чтобы сохранять здоровую форму.
11:05 30.05.2017
Саша
Со штангой все куда интересней!
11:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация