Сгибание запястья с гантелей ладонью вверх, сидя на скамье, одной рукой

2716

Сядьте на горизонтальную скамью с гантелью в правой руке.
Поставьте ноги на полу на расстоянии немного шире ширины плеч.
Наклонитесь вперёд, разместите правое предплечье над правым бедром ладонью вверх. Совет: Убедитесь, что передняя часть запястья лежит поверх колена. Это будет ваше исходное положение.
На вдохе опускайте гантель, насколько это возможно.
На выдохе подтягивайте гантель как можно выше, напрягая предплечья. Задержите сокращение на секунду прежде, чем начинать снова опускать гантель. Совет: Движение осуществляется только за счёт запястий.
Выполните необходимое количество повторений, смените руки и повторите. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий двумя руками одновременно или используя штангу вместо гантелей.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Светлана, движение - это жизнь, и мужчинам, как и женщинам, необходимо поддерживать форму и сохранять здоровье.

11:05 30.05.2017

Светлана

Люблю, когда мужчины спортом занимаются. И не важно каким, главное, чтобы сохранять здоровую форму.

11:05 30.05.2017

Саша

Со штангой все куда интересней!

11:05 30.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация