1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание запястий на нижнем блоке

Сгибание запястий на нижнем блоке


3055
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Начните с размещения горизонтальной скамьи перед тросом нижнего блока и прикрепите к нему прямую рукоять.
  2. Возьмите рукоять обеими руками супинированным хватом (ладони вверх) уже ширины плеч и потяните на себя так, чтобы предплечья оставались на верхней части бёдер. Запястья должны свисать с колен.
  3. На выдохе согните запястья и потяните рукоять немного вверх. Сохраняйте сокращение в течение секунды.
  4. На вдохе медленно опустите запястья в исходное положение.
  5. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
  6. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Сгибание запястий можно выполнять стоя на коленях и используя скамью в качестве упора для предплечий. Запястья должны находиться за скамьёй и двигаться так, как описано выше. Вы также можете использовать штангу или гантели.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Все может быть и перетренированность тоже, но ее не следует бояться, необходимо только заниматься и тогда все будет хорошо.
11:05 30.05.2017
Андрей
Надо будет попробовать, а может ли быть перетренированность предплечий?
11:05 30.05.2017
Гагарин
Можно точно так же упражняться и с гантелями.
11:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация