1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание запястий со штангой ладонями вниз, сидя на скамье

Сгибание запястий со штангой ладонями вниз, сидя на скамье


2752
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Возьмите штангу обеими руками, ладонями вниз, руки расположены примерно на ширине плеч.
  2. Ноги стоят на полу немного шире ширины плеч.
  3. Наклонитесь вперёд и упритесь предплечьями в верхнюю часть бедра. Совет: Запястья должны находиться на коленях. Это будет ваше исходное положение.
  4. На вдохе опустите штангу как можно ниже, сохраняя жёсткий контроль.
  5. На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем, как вернуться в исходное положение. Совет: Двигаться должны только запястья. Вариации: Сгибание запястий может выполняться с помощью двух гантелей, а также штанги с EZ-грифом.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить

вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация