1. Главная
  2. Упражнения
  3. Соревновательная «прогулка фермера»

Соревновательная «прогулка фермера»


2671
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Другие мышцы: Абдоминальные, ягодичные, бицепс бедра, нижняя часть спины, квадрицепсы, трапеции
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  1. Расположите две гантели на полу перед собой, убедитесь, что у вас есть достаточно открытого пространства для ходьбы. Если вы не можете достать до пола, не округляя при этом спину, разместите гантели на возвышении. (Если вы соревнуетесь с партнёром, убедитесь, что достаточно пространства для вас обоих).
  2. Присядьте, держа спину прямой, и поднимите гантели нейтральным хватом. Встаньте, распрямив бёдра и колени. Это будет ваше исходное положение.
  3. Удерживая гантели по бокам, идите вперёд максимально далеко, в случае необходимости развернитесь и идите в противоположную сторону. Попробуйте побить рекорд вашего партнёра по расстоянию и времени.
  4. Присядьте и опустите вес на пол.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Виталик
Зашибись упражнение, на все группы мышц, надо будет походить, только гантели у меня слишком легкие для такого упражнения.
12:05 30.05.2017
Модератор
Да весьма интересная мысль, только таких соревнований не устраивают.
12:05 30.05.2017
Вова
Лучше устраивать групповые "прогулки фермера", и смотреть, кто сколько и как быстро пройдет.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация