Сгибание запястий со штангой ладонями вверх, сидя на скамье

2754

Возьмите штангу обеими руками, ладонями вверх, руки расположены примерно на ширине плеч.
Ноги стоят на полу немного шире ширины плеч.
Наклонитесь вперёд и упритесь предплечьями в верхнюю часть бедра. Совет: Запястья должны находиться на коленях. Это будет ваше исходное положение.
На вдохе опустите штангу как можно ниже, сохраняя жёсткий контроль.
На выдохе поднимите штангу как можно выше, напрягая мышцы предплечья. Задержитесь в этом положении на несколько секунд перед тем, как вернуться в исходное положение. Совет: Двигаться должны только запястья. Вариации: Сгибание запястий может выполняться с помощью двух гантелей, а также штанги с EZ-грифом.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация