1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание запястий за спиной со штангой ладонями вверх в положении стоя

Сгибание запястий за спиной со штангой ладонями вверх в положении стоя


3070
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, держите штангу за спиной пронированным хватом на ширине плеч (ладони обращены назад по отношению к ягодицам).
  2. Смотрите вперед, ноги поставьте на ширину плеч. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе медленно поднимайте штангу, сгибая запястья по полукруглой траектории, поворачивая ладони вверх, к потолку. Совет: Запястье — единственная часть тела, которая двигается в этом упражнении.
  4. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, на вдохе верните штангу в исходное положение, опуская запястья.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
  6. Когда закончите, верните штангу на стойку для приседаний, опустите на пол или воспользуйтесь помощью напарника. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий, используя гантели. Также вы можете выполнять упражнение каждой рукой поочередно для лучшей изоляции.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Жим выполнять будет неудобно, но можно попробовать.
11:05 30.05.2017
Рома
А я думал, он будет выполнять жим! ))
11:05 30.05.2017
Василий
На вид смешное, но достаточно хорошее упражнение, надо будет попробовать.
11:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация