1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание запястий с гантелями ладонями вниз, сидя на скамье

Сгибание запястий с гантелями ладонями вниз, сидя на скамье


3041
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Начните с размещения двух гантелей с одной стороны горизонтальной скамьи.
  2. Сядьте на край горизонтальной скамьи, ноги на ширине плеч. Убедитесь в том, что ноги упираются в пол.
  3. Возьмите гантели и поднимите их вверх, упираясь предплечьями в верхнюю часть бедер, ладонями вниз. Запястья должны находиться впереди колен.
  4. На выдохе поднимайте запястья вверх.
  5. На вдохе медленно опускайте запястья в исходное положение. Совет: Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
  6. Выполните необходимое количество повторений.
  7. Когда закончите, просто опустите гантели обратно на пол. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание запястий сидя на скамье, используя штангу вместо гантелей. Также вы можете выполнять упражнение попеременно каждой рукой, чтобы изолировать предплечья.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Пианист, желательно не совмещать в течение нескольких часов упражнение с игрой на музыкальном инструменте, запястья и руки могут болеть, что, конечно, плохо скажется на технике, но после упражнений на муз инструменте можно попробовать выполнять упраж
12:05 30.05.2017
Пианист
А музыкантам это упражнение не вредно?
12:05 30.05.2017
Сережа
Жуть, руки надорвешь.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация