1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание запястий с гантелями ладонями вниз, стоя на коленях

Сгибание запястий с гантелями ладонями вниз, стоя на коленях


2937
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Начните с размещения двух гантелей с одной стороны горизонтальной скамьи.
  2. Встаньте на колени лицом к скамье с другой стороны.
  3. Возьмите гантели, используя пронированный хват (ладони вниз), и поднимите их так, чтобы предплечья упирались в скамью. Запястья должны свисать с краю.
  4. На выдохе поднимайте запястья вверх.
  5. На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
  6. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
  7. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий в положении сидя, используя бёдра в качестве опоры для предплечий. Запястья находятся впереди колен и выполняют те же движения, которые описаны выше. Вы также можете использовать штангу вместо гантелей.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Усталость - верный признак, что Вы на правильном пути.
12:05 30.05.2017
Дмитрий
Руки устают, не так-то просто это делать.
12:05 30.05.2017
Роман
Ладони вниз - вот ключ ко всему.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация