- Главная
- Упражнения
- «Воздушный» спринт
«Воздушный» спринт
2241
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Повисните на перекладине, держите её пронированным хватом. Руки и ноги расставьте широко. Это будет ваша стартовая позиция.
- Быстро поднимите одно колено так высоко, как сможете. Не раскачивайте тело и ноги.
- Сразу выполните обратное движение, возвращая ногу в исходное положение. Одновременно поднимите противоположное колено как можно выше.
- Продолжайте чередовать ноги, пока не завершите подход.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Анатолий
Завтра пойду на турник и там попробую это упражнение.
12:05 29.05.2017
Модератор
Александр, пронированный - значит обратный, супинированный - хват ладонью вверх, а когда ладони "смотрят" друг на друга этот хват называется нейтральным
12:05 29.05.2017
Александр
Что такое пронированный хват?
12:05 29.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте