Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Вращение грифа на 180 градусов

Вращение грифа на 180 градусов


2583
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Ягодичные, поясница, плечи
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Поместите гриф в отверстие или надёжно закрепите его а углу. Загрузите на гриф соответствующий вес.
  2. Поднимите гриф с пола, принимайте его примерно на уровне плеч, держа двумя руками, вытянутыми перед собой. Примите широкую стойку. Это будет ваше исходное положение.
  3. Выполните движение путём вращения туловища и бёдер, раскачивая снаряд в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
  4. Выполните обратное движение, раскачивая вес в противоположную сторону.
  5. Продолжайте чередовать движения, пока не закончите подход.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Товарищ Прапор, нет, это упражнение можно выполнять и новичкам
13:05 28.05.2017
Прапор
Я так понимаю для этого упражнения нужна подготовка.
13:05 28.05.2017
Надежда
Обожаю накачанных мужиков, захожу посмотреть на них. Просто красотища!!!!!!!!!
12:05 28.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация