1. Главная
  2. Упражнения
  3. Скручивания с отягощением

Скручивания с отягощением


2289
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Другое
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на спину, ноги на полу или на скамейке, колени согнуты под углом 90 градусов.
  2. Удерживайте вес на груди либо на выпрямленных руках над торсом. Это ваше исходное положение для выполнения скручиваний с отягощением.
  3. Теперь на выдохе медленно начинайте поднимать свои плечи от пола. Ваши плечи должны подняться от пола на высоту около 10 сантиметров, в то время как нижняя часть спины остаётся на полу.
  4. В верхней части движения напрягите мышцы брюшного пресса и сделайте короткую паузу.
  5. Затем вдохните и медленно опускайтесь обратно в исходное положение.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Полина
У меня дома нет блина или гантели, но я попробую.
12:05 29.05.2017
Модератор
Кек, нагрузка и впрямь невелика, но это упражнение можно выполнять во время отдыха от всех остальных
12:05 29.05.2017
Кек
Ну в целом, упражнение подойдет, достаточно неплохое, только вот нагрузка все-таки не так велика.
12:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация