Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Повороты со штангой сидя на скамье

Повороты со штангой сидя на скамье


2969
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Сядьте на край горизонтальной скамьи со штангой на верхней части бёдер. Ноги на ширине плеч друг от друга.
  2. Хват грифа должен быть шире, чем ширина плеч, ладони направлены вниз. Начните поднимать штангу над головой, пока руки не будут полностью выпрямлены.
  3. Теперь опустите штангу, она должна оказаться примерно на основании шеи. Это стартовая позиция.
  4. Сохраняя ступни и голову неподвижными, поворачивайте верхнюю часть туловища в талии из стороны сторону, ваши косые мышцы должны чувствовать напряжение. Повороты из стороны в сторону выполняйте на столько, сколько позволяет вам талия. Совет: Выполняйте медленные контролируемые движения.
  5. Не забывайте выдыхать при скручивании тела в сторону и вдыхать при возвращении в исходное положение.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Аня, люди занимающиеся спортом вообще, как правило, красивы. Прекрасная фигура - основа любой красоты.
10:05 29.05.2017
Аня
Какой симпатичный молодой человек.
10:05 29.05.2017
Рома
Хорошее упражнение, только для выбора хорошей штанги, надо сначала натренировать руки и грудь.
10:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация