1. Главная
  2. Упражнения
  3. Касания пальцев ног из положения лёжа

Касания пальцев ног из положения лёжа


2908
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Для начала лягте на пол или на гимнастический коврик, прижмите спину к полу. Руки вытянуты по бокам, ладони обращены вниз.
  2. Ваши ноги должны касаться друг друга. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу с небольшим изгибом в коленях. Ступни должны быть параллельны полу.
  3. Поднимите руки так, чтобы они были полностью выпрямлены и располагались под углом в 45 градусов к полу. Это исходное положение.
  4. Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться пальцев ног.
  5. На вдохе медленно начинайте опускать туловище и руки обратно в исходное положение. Не забудьте держать руки выпрямленными и указывающими в сторону пальцев ног.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Полина
Я попробую это упражнение, очень хочется иметь отличную фигуру.
11:05 29.05.2017
Модератор
Андрей, многие спортивные упражнения позволяют улучшить растяжку, это две стороны одной медали, и то и другое для мышц и здоровья очень хорошо.
11:05 29.05.2017
Андрей
Хорошее упражнение в том числе и на растяжку, обожаю такие упражнения.
11:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация