Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём ягодиц

Подъём ягодиц


2456
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Примите положение для отжимания, локти на полу, упирайтесь в пол предплечьями. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов.
  2. Спина слегка согнута, не держите её прямой.
  3. На выдохе выполните подъём ягодиц вверх, напрягая мышцы пресса.
    4. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться. В конце вы должны стоять в высоком мостике.
  4. На вдохе медленно опуститесь в исходное положение. Совет: Не позволяйте спине прогибаться вниз.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Нет.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Рома
Отличное упражнение, не так-то просто его выполнять.
12:05 26.05.2017
Модератор
Кек, подъем ягодиц подходит и мужчинам тоже, хорошо прорабатывает мышцы пресса.
12:05 26.05.2017
Кек
Ну это больше девушкам
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация