1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём коленей в висе (с партнёром) с сопротивлением

Подъём коленей в висе (с партнёром) с сопротивлением


2401
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмитесь за ручки тренажёра для подтягиваний, руки и ноги прямые (при необходимости используйте кистевые ремни). Ноги слегка согните в коленях. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Без раскачивания тела усилием мышц брюшного пресса поднимите колени в положение, в котором бёдра будут параллельны полу.
  3. Партнёр должен сильно придавить ваши ноги чуть выше колен и толкнуть их обратно в исходное положение.
  4. Силой мышц брюшного пресса пытайтесь противостоять движению. Свободной рукой партнёр может поддерживать вас за поясницу, чтобы ваше тело не раскачивалось при выполнении подъёма коленей в висе.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Владимир, нагрузка должна быть оптимальна, чтобы поднять ноги представляло собой неплохую нагрузку.
09:05 29.05.2017
Владимир
А с какой силой партнер должен давить?
09:05 29.05.2017
Городской житель
Да преодолевать сопротивление - мое любимое занятие.
09:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация