1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём туловища с касанием руки партнёра

Подъём туловища с касанием руки партнёра


2692
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте лицом вверх на пол, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Скрестите пальцы и поднимите руки над головой, в это время партнёр удерживает ваши ноги, наступив на носки.
  2. Ваш партнёр должен протянуть одну руку открытой ладонью вниз над вашими коленями. Это стартовая позиция для выполнения подъёма туловища лёжа.
  3. Начать движение напрягая мышцы брюшного пресса, оторвать лопатки от пола, стараясь коснуться рукой ладони вашего партнёра. Максимально используйте силу брюшного пресса, поднимаясь выше, а не просто достать руку партнёра.
  4. Не касайтесь лопатками пола между повторениями, чтобы сохранить напряжение мышц. Ваш партнёр может менять целевую точку выше или ниже, с одной или другой стороны, чтобы усложнить вам выполнение подъёмов туловища с касанием руки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Сергей, это не так просто сделать, даже с собственным весом упражнение очень хорошее.
10:05 29.05.2017
Сергей
Надо бы еще как-то изловчиться, чтобы что-то, например, ремни, не давали так просто подняться.
10:05 29.05.2017
Полина
Начну заниматься этим упражнением с подругой.
10:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация