1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём ног лёжа на спине (с партнёром) с толчком вниз

Подъём ног лёжа на спине (с партнёром) с толчком вниз


2349
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Лягте на спину на пол, сведите ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция для выполнения подъёма ног лёжа на спине.
  2. Слегка согнув ноги в коленях, сделайте обратное скручивание и поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
  3. Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно к исходному положению. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей, это разминочное упражнение, позволяет мышцам пресса подготовиться к серьезной нагрузке.
10:05 29.05.2017
Андрей
А упражнение действительно нагружает абдоминальные?
10:05 29.05.2017
Сергей
Весьма и весьма любопытно!
09:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация