Подъём ног в тренажёре с упорами для локтей

3017

Займите позицию в тренажере с упорами для локтей, возьмитесь за рукоятки. Руки будут согнуты под углом 90 градусов.
Туловище прямое, ноги опущены вниз, поясница прижата к тренажёру. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе поднимайте колени вверх. Продолжайте, пока ноги не будут примерно параллельны полу, а затем задержитесь на секунду в таком положении. Совет: Избегайте раскачиваний туловища и не используйте импульс, когда выполняете упражнение.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Если вы выполняете упражнение давно и чувствуете в себе силы, вы можете начать вращать тазом в верхней части амплитуды, чтобы сильнее нагрузить нижние мышцы пресса. Вы также можете выпрямить ноги, чтобы увеличить сложность подъёма ног в тренажёре.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Роман

Вот-вот главное -- не использовать импульс.

12:05 28.05.2017

Владимир

Отличная вариация подъема ног на турнике!

12:05 28.05.2017

Полина

Это классика!

12:05 28.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация