1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём ног в тренажёре с упорами для локтей

Подъём ног в тренажёре с упорами для локтей


3017
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Другое
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Займите позицию в тренажере с упорами для локтей, возьмитесь за рукоятки. Руки будут согнуты под углом 90 градусов.
  2. Туловище прямое, ноги опущены вниз, поясница прижата к тренажёру. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе поднимайте колени вверх. Продолжайте, пока ноги не будут примерно параллельны полу, а затем задержитесь на секунду в таком положении. Совет: Избегайте раскачиваний туловища и не используйте импульс, когда выполняете упражнение.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Если вы выполняете упражнение давно и чувствуете в себе силы, вы можете начать вращать тазом в верхней части амплитуды, чтобы сильнее нагрузить нижние мышцы пресса. Вы также можете выпрямить ноги, чтобы увеличить сложность подъёма ног в тренажёре.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Роман
Вот-вот главное -- не использовать импульс.
12:05 28.05.2017
Владимир
Отличная вариация подъема ног на турнике!
12:05 28.05.2017
Полина
Это классика!
12:05 28.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация