1. Главная
  2. Упражнения
  3. Скручивания на верхнем блоке

Скручивания на верхнем блоке


2760
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Тросовый тренажёр
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте на колени у троса, протянутого через верхний блок.
  2. Возьмитесь за канат и опустите его вниз, пока руки не окажутся перед лицом.
  3. Слегка наклонитесь вперёд. Это будет ваше исходное положение.
  4. На выдохе, напрягая мышцы пресса, начинайте скручиваться, держа бёдра неподвижными и приближая локти к середине бёдер. Сделайте небольшую паузу.
  5. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Убедитесь, что во время выполнения скручиваний на верхнем блоке вы держите мышцы пресса в напряжении. Кроме того, не выбирайте слишком тяжелый вес, в этом случае основная работа придётся на нижнюю часть спины.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете использовать рукоятку вместо каната для выполнения скручиваний в стороны и проработки косых мышц.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Упражнение рекомендовано для пресса, служит прекрасным методом тренировки абдоминальных. Только следите за техникой выполнения.
12:05 26.05.2017
Владимир
А упражнение действительно хорошо прорабатывает пресс, у меня есть некоторые сомнения.
12:05 26.05.2017
Рома
Интересное упражнение, спасибо.
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация