Скручивания на верхнем блоке

2760

Встаньте на колени у троса, протянутого через верхний блок.
Возьмитесь за канат и опустите его вниз, пока руки не окажутся перед лицом.
Слегка наклонитесь вперёд. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе, напрягая мышцы пресса, начинайте скручиваться, держа бёдра неподвижными и приближая локти к середине бёдер. Сделайте небольшую паузу.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Убедитесь, что во время выполнения скручиваний на верхнем блоке вы держите мышцы пресса в напряжении. Кроме того, не выбирайте слишком тяжелый вес, в этом случае основная работа придётся на нижнюю часть спины.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете использовать рукоятку вместо каната для выполнения скручиваний в стороны и проработки косых мышц.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Упражнение рекомендовано для пресса, служит прекрасным методом тренировки абдоминальных. Только следите за техникой выполнения.

12:05 26.05.2017

Владимир

А упражнение действительно хорошо прорабатывает пресс, у меня есть некоторые сомнения.

12:05 26.05.2017

Рома

Интересное упражнение, спасибо.

12:05 26.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация