1. Главная
  2. Упражнения
  3. Упражнение «Лягушка»

Упражнение «Лягушка»


2844
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте спиной на пол или на гимнастический коврик и вытяните ноги вперёд.
  2. Теперь согните ноги в коленях и опустите внешнюю часть бедра по направлению к полу (коврику), ступни при этом должны соприкоснуться.
  3. Теперь попробуйте подтянуть обе ступни к себе, насколько это возможно. Совет: В этом положении ноги должны образовать ромб.
  4. Теперь скрестите руки на плечах. Это будет ваше исходное положение.
  5. На выдохе прижимая поясницу к полу, выполняйте скручивание туловища вверх. Совет: Движение выглядит как 1/4 обычного подъёма туловища. Задержитесь в верхнем положении на секунду.
  6. На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.
  7. Повторите упражнение «Лягушка» рекомендованное количество раз.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Рома, растяжка тоже нужна, а ноги необходимо сводить подобно лягушке чтобы увеличить напряжение для пресса.
12:05 26.05.2017
Рома
Помимо абдоминальных отлично тренирует растяжку.
12:05 26.05.2017
Рома
Лягушка
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация